przed po

( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]

[...] diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 - 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut przed treningiem Po treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ 10 - 30 minut po zakończeniu treningu Dni bez treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™. Skład produktu Wielkość porcji: [...]

[...] 0,0 g Tłuszcz 4,0 g Lecytyna 42,5 mg w tym: --- Cholina 9,75 mg --- Inozytol 5,75 mg Tauryna 400,0 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2-3 porcje dz. - przed śniadaniem, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (40 g - 3 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. BIOGENIX Pro [...]

[...] a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce przez swoją drogę przejść. No to by było na tyle jeżeli chodzi o pitolenie o ciężarze świata, mam nadzieję że przyjmiecie mnie z powrotem do [...]

[...] tak występują. Czasem mam takie dni, że nie mogę pochodzić 10 minut, bo zaczyna się ból. Podczas dłuższego stania również odczuwam drażniący ból. Piszę ten temat aby przedstawić Wam mój problem, nie wiem co mam teraz robić. Może ktoś z Was mógłby mi pomóc, może mieliście podobny problem, lub macie jakieś pomysły? Nie chcę na starość się [...]

[...] na ten temat. Praktycznie znalazłem tylko jedną sensowną stronę(po wpisaniu w wyszukiwarce dieta metaboliczna na pewno szybko na nią natraficie). Materiały które tu przedstawiłem są właśnie z tej strony(oczywiście jest tam więcej informacji o tej diecie jest nawet prosty test pozwalający orientacyjne określić typ metaboliczny, ale ja po [...]

[...] 96,3gT, 3132kcal (3330kcal w DT) Białko: 2.3g/kg mc Węglowodany: 4,44g/kg mc (5,01g w DT) Tłuszcze: 1,17g/kg mc + śladowe ilości masła do kanapek LEGENDA : Posiłek nr. 3 - przed-treningowy (minimum 1h, staram się 1,5h przed treningiem) Posiłek nr. 4 (carbo) - od razu po treningu (tylko w DT) Posiłek nr. 5 - po-treningowy (ok 30 min po carbo) [...]

[...] mi i po dwóch miesiącach jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu przed zawodami (ze względu na zmęczenie, redukcje itd) wszystko zawsze pracowało jak należy. Później zdecydowałem o rezygnacji ze startów w zawodach. Ostatni cykl masowy [...]

[...] będzie pon śr piątek trening wodyna z priorytetem na klatę w wtorek czwartek 40 - 60 min cardio (oczywiście z BCAA) A więc proszę o ocenę cyklu suplementacyjnego 30 min przed śniadaniem 28g białka witaminy i minierały olimp kre-alkalyn trec powder 5g rano codziennie jak się skończy to do końca cyklu będzie Olimp kre-alkalyn 2500 też 5g [...]

[...] 3-4 serie 12-10-8 3.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12-10-8 Łydki; 4.Wspięcia na palce w staniu, na maszynie 2 serie 18-16 5.Wspięcia na palce w siadzie 2 serie 18-16 Zwykle przed lub po treningu w każdy dzień robię też 3-5 serii różnych ćwiczeń na brzuch, ale różnie to wychodzi, bo nie zawsze mam czas. A więc rodzi się w mnie parę pytań Czy ten [...]

[...] ze sobą różnych leków rozmawiano we Wrocławiu podczas konferencji poświęconej interakcjom leków z żywnością i alkoholem. - Większość leków lepiej przyjmować dwie godziny przed posiłkiem lub po nim i popijać wodą - a nie mlekiem czy sokiem owocowym. Także alkohol i suplementy nie są dla nich odpowiednim towarzystwem - podkreślał dr Przemysław [...]

[...] odzywek bedzie najlepsza.. moim celem jest zdobycie masy, ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:) Zastanawial mnie HP.. czy brac [...]

cześć, mam problem z przemianą materii po cztero miesięcznym pobycie w szpitalu, przed chorobą odżywiałam się normalnie jak każda nastolatka(54kg/164cm), jednak zachorowałam i nie obyło się bez szpitala( tam przez 4 miesiące jadłam zgodnie z zaleceniami szpitalnego dietetyka do 1000kcal dziennie, tragicznie jak na osobe w moim wieku, ale zdrowie [...]

[...] metabolizmu ? 2) KREATYNA: w cyklu kreatynowym spozywa sie w dzien treningowy kreatyne rano nadczo i po treningu-po 5g w 50g Carbo, w dzien nietreningowy rano nadczo i przed snem-jak wyczytalem kreatyne zawsze powinno sie spozywac minimum 30 minut po posilku i 30 minut przed posilkiem -czyli poprostu nadczo. Pytanie moje dotyczy jak sie to [...]

Poniżej zamieszczam ten oto trening mam zamiar go stosować od poniedziałku (13 marca 2006). Mam pytanie czy jest ktoś kto stosował już ten trening , jaskie mieliście rezultaty ? Czy zasady tego treningu moge stosować przy wszystkich partiach a nietylko klatce ? Z góry thx za pomoc HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 2s martwy ciąg Biceps: 2s uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano Nogi: 2 s uginanie nóg na maszynie 2 s przysiad Pytanie o przedramiona. Mam możliwość ćwiczenia ich we wtorek, mam akurat na 3o min siłownie. Można? Dobrze by było? Chciałbym również wzmocnić samą szyję, mogłbym robić ćwiczonka w [...]

Witam ! Na SFD mnie znaja wiec przedstawiac sie nie bede. Z Dniem 31 sierpnia 2009r wystartowalem z nowym dziennikiem. Po ogromnej ponad rocznej redukcji z 146kg do 92kg postanowilem wkoncu przymasowac gdyz skora jest zbardzo obwisla i nie wyglada to zbytnio estetycznie. Mam zamiar masowac do poznej zimy i juz na jesien zaczac redukcje aby wyrobic [...]

Witam, a więc według wzoru: Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Niedawno przeglądałem starego FLEXa ( czerwiec '97 ) i znalazłem taki artykuł : Recepta na śmierć Eurpoą wstrząsają coraz to nowe szczegóły przedwczesnej śmierci Andreasa Munzera. Niemiecki tygodnik Der Spiegel opublikował niedawno listę leków, które Munzer aplikował sobie w ciągu ostatnich tygodni życia. Dla kogoś kto nie wie , jak wielką ilość [...]

Witam. Chciałbym przedstawić plan w jakim ćwiczę i prosić o ewentualne wskazówki. Na początek - wiek 36 lat - wzrost 185 cm - waga 95 -staż, wiele lat jako domator, także w pozyskiwaniu wiadomości, - osiągi raczej słabe, ale technika myślę poprawna, np. przysiad 5x125 kg, wyciskanie 5x100 kg, wiosłowanie 5x90 kg, wyciskania żołnierskie 5x65 kg, - [...]